Une coureuse boit dans une gourde running de couleur bleue dans une forêt

Top 10 des boissons énergisantes naturelles

Dans un monde où l'énergie est essentielle pour notre rythme de vie effréné, les boissons énergisantes sont devenues monnaie courante. Cependant, la plupart de ces boissons du marché contiennent des ingrédients artificiels et des niveaux excessifs de caféine.

Une coureuse avec un haut de sport noir descend des escaliers avec une gourde running de couleur bleue en main

 

Les sportifs utilisent également beaucoup de boissons énergisantes pour les booster durant leur performances, mais se retrouvent avec des boissons saturées au sucre. Si vous cherchez une alternative plus saine pour donner un élan à votre énergie, les boissons énergisantes naturelles sont une solution. Nous vous présentons le top 10 des boissons énergisantes naturelles pour vous aider à maintenir votre vitalité sans compromettre votre santé, pour faire du bien à votre corps.

10. L'infusion au gingembre anti-inflammatoire

Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et stimulantes. Il peut aider à réduire la sensation de fatigue tout en soutenant la digestion. Une tasse d'infusion au gingembre peut vous donner un regain d'énergie naturelle. Cette boisson au gingembre est a consommer après un effort pour soulager vos muscles. Cela va ainsi réduire les risques de crampes et de courbatures.

Une infusion au gingembre dans sa teillère sur un plateau posé sur une table avec une véritable racine de gingembre 

 

9. Le jus de pomme non sucré 

Le jus de pomme frais, sans sucre ajouté, est une source naturelle de glucides et de vitamines. Les glucides fournissent une énergie immédiate, tandis que les vitamines, en particulier la vitamine C, renforcent le système immunitaire et maintiennent une énergie stable. Globalement cela vaut pour tout les jus de fruits, pressés frais ils seront un bien meilleur apport en nutriments qu'un achat de jus en bouteille en supermarché.

Un verre de jus de pomme trouble posé à côté d'une pomme rouge tranchée en deux le tout sur une table en bois 

 

8. La tisane au ginseng pour récupérer

Le ginseng est une plante adaptogène qui aide le corps à s'adapter au stress et à la fatigue. Il améliore également la concentration et la clarté mentale, ce qui en fait une boisson idéale pour lutter contre la fatigue mentale et la fatigue physique. Consommez une tisane au ginseng après avoir fait une grosse séance de running ou tout autre sport pour détendre tout votre corps.

2 tasses en verres avec du thé au ginseng comme contenu de couleur jaune 

 

7. Le jus d'orange fraîchement pressé

Le jus d'orange est une excellente source de vitamine C, un antioxydant qui renforce le système immunitaire. Il fournit également des glucides naturels pour une énergie rapide. C'est une des boissons privilégiées pour débuter une journée en pleine forme, parfait pour votre run du matin !

Un verre de jus d'orange pressé se trouve à côté d'oranges coupées en morceaux 

 

6. Le kéfir, boisson du Caucase 

Le kéfir est une boisson fermentée qui contient des probiotiques bénéfiques pour la santé intestinale. Une digestion saine est essentielle pour l'absorption efficace des nutriments, ce qui peut se traduire par une augmentation de l'énergie et du bien-être général. Vous obtiendrez alors un bon confort de course.

Un pot de grains de kéfir à côté de 2 verres de lait de kéfir sur une table en bois 

 

5. Le smoothie aux épinards riches en fer

Les épinards sont riches en fer, un minéral essentiel à la production de globules rouges. Un apport adéquat en fer favorise le transport de l'oxygène dans tout le corps, augmentant ainsi l'énergie et la vitalité. Le transport de l'oxygène permet à vos muscles de fonctionner correctement et 'être plus efficaces lorsque vous leur demandez un effort continu. Les smoothies aux épinards sont également une excellente source de vitamines et de minéraux, mais attention c'est une boisson à consommer avant la course !

Un grand smoothie d'épinards vert, avec des feuilles d'épinards et des citrons vert en fond 

 

4. L'eau de coco : une boisson naturelle riche en électrolytes

L'eau de coco contient beaucoup d'électrolytes tels que le potassium, le sodium et le magnésium. Ces électrolytes aident à maintenir l'hydratation et à restaurer les niveaux d'énergie après un exercice intense ou une journée chaude. Elle est une bonne option pour améliorer sa santé cardiovasculaire, importante pour les coureurs, en luttant contre les effets des aliments trop salés et du mauvais cholestérol. De plus, l'eau de coco est faible en calories et en sucre, en faisant une option saine supplémentaire.

Un bocal plein d'eau de coco avec une demie noix de coco 

 

3. Le jus de betterave : source naturelle de nitrates

Ces nitrates contenus dans la betterave, sont convertis en oxyde nitrique dans le corps. L'oxyde nitrique dilate les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation sanguine et l'apport en oxygène aux muscles. Cela se traduit par une augmentation de l'endurance et de l'énergie, ce qui en fait une boisson idéale pour les athlètes et les personnes actives. C'est une boisson de prédilection pour les coureurs qui ont besoin d'une endurance accrue pour viser les meilleurs scores de performance.

2 verres de jus de betterave qui se trouvent ensemble entourés de betteraves coupées 

 

2. Le café noir : la boisson énergisante la plus populaire

Le café noir contient de la caféine, un stimulant naturel qui agit sur le système nerveux central pour augmenter la vigilance et la concentration. Optez pour une torréfaction plus légère pour une teneur en caféine plus élevée. Cependant, il est essentiel de le consommer avec modération pour éviter les effets secondaires indésirables. Veillez à consommer le café avant votre début de course afin d'en ressentir les effets. le café peut-être difficile à digérer pour certaines personnes et n'étanche pas la soif, évitez de le consommer pendant l'effort.

Une tasse blanche avec du café noir entourée de graines de café

 

1. Le thé vert : une boisson millénaire originaire d'Asie

Le thé vert est riche en antioxydants appelés catéchines, qui ont des propriétés bénéfiques pour la santé. La caféine naturelle présente dans le thé vert offre une stimulation légère mais durable, ce qui en fait une option idéale pour une énergie stable tout au long de la journée ou lors d'une séance d'entraînement. De plus, le thé vert est associé à de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction du risque de maladies cardiaques et l'amélioration de la fonction cérébrale. C'est une des meilleures alternatives à la boisson énergisante artificielle en terme d'apport énergétiques.

Une tasse de thé vert avec des feuilles de thé vertes autour 

 

Si vous cherchez des alternatives naturelles aux boissons énergisantes traditionnelles, ces dix options sont excellentes pour maintenir votre énergie sans compromettre votre santé. De plus, elles peuvent toutes être transportées dans la gourde running de Run Select. Que ce soit au milieu de votre course ou durant un temps de repos, n'hésitez pas à utiliser la gourde running pour transporter vos différentes boissons énergisantes naturelles avec classe !

Une coureuse assise sur des escaliers en pierre tient une gourde running bleue

 

Gardez à l'esprit que, même avec des boissons énergisantes naturelles, la modération est essentielle. Trop de caféine peut avoir des effets néfastes sur votre santé. Choisissez judicieusement et profitez de l'énergie naturelle que ces boissons peuvent offrir. N'oubliez pas que pour vous hydrater durant vos séances de sport ou au repos, l'eau reste la meilleure des boissons. Bon running à vous !

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